кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр
снижение весаЕсли вы любите хлеб, то уменьшите потребляемое количество вдвое и замените обычный хлеб/булку на цельнозерновые продукты. Например, вместо булки ешьте цельнозерновой хлеб. Состав цельнозернового хлеба указан на упаковке. Визуально на таком хлебе могут присутствовать различные зерна (семечки, отруби). Также в цельнозерновые продукты входят: темный не шлифованный рис, овсянка, гречка
ИТОГ:
ккал.: 617.3
жиры:40.3 г.
белки: 26.4 г.
углеводы: 20.8 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 56.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 617.3