в течении дня: вода- 1250.00 гр, завтрак: каша овсяная на воде- 160.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: хлеб ржаной- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, обед: жаркое из свинины- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, ужин: каша овсяная на воде- 100.00 гр, на ночь: сыр твердый- 60.00 гр
сыр твердый - 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1029.261
жиры:51.919 г.
белки: 56.18 г.
углеводы: 122.03 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1425.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1029.261