вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: батон- 21.00 гр, ветчина- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 21.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: гречка- 45.00 гр, куриное филе- 130.00 гр, полдник: орех миндаль- 10.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин: кефир нежирный- 500.00 гр, семечки- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1405.477 жиры:78.832 г. белки: 71.06 г. углеводы: 120.79 г.

съедено еды: 1.17 кг. , воды в рационе: 495.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.39 мг. Витамин В2: 1.6 мг.
Витамин В3: 2.84 мг. Витамин В6: 1.45 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 8.91 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 18.43 мг.
Железо: 40.12 мг. Калий: 2.79 г.
Кальций: 902.73 мг. Магний: 399.46 мг.
Натрий: 1.07 г. Фосфор: 1.32 г.
Сера: 473.09 мг. Хлор: 851.22 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин А: 0.34 мг.
Витамин С: 38.99 мг. Витамин B12: 2.78 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru