вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак+поздзавт: галеты- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, обед: Морковь отварная- 350.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, горбуша- 450.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, ужин: котлеты рыбные- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 180.00 гр, горбуша- 450.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2016.51 жиры:85.62 г. белки: 215.02 г. углеводы: 82.05 г.

съедено еды: 2.34 кг. , воды в рационе: 1188.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.99 мг. Витамин В2: 2.17 мг.
Витамин РР: 47.65 мг. Железо: 9.13 мг.
Калий: 4.01 г. Кальций: 367.62 мг.
Натрий: 728.96 мг. Фосфор: 2.09 г.
Магний: 429.7 мг. Витамин А: 21.7 мг.
Витамин В3: 0.7 мг. Витамин В6: 0.42 мг.
Витамин С: 11.14 мг. Витамин B12: 0.42 мкг.
Холестерин: 749.4 мг. Сера: 1.74 г.
Хлор: 1.7 г. Йод: 0.47 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Н: 1.65 мкг.
Витамин Е: 4.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru