завтрак+поздзавт: яблоко- 165.00 гр, галеты- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, вода- 500.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: лосось семга малосоленые- 50.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, Творог 5%- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 80.00 гр, ужин: Карпаччо из индейки- 150.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 50.00 гр, горбуша- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1382.753
жиры:55.869 г.
белки: 127.65 г.
углеводы: 107.73 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1334.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1382.753