завтрак: геркулес- 40.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, яблоко- 300.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, обед: кинза- 30.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 130.00 гр, полдник: хлебцы- 12.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, авокадо- 100.00 гр, сыр- 40.00 гр, помидор- 60.00 гр, огурец- 120.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 200.00 гр
Сообщество диетологов одобрило выпуск новых холодильников для сидящих на диете. Он открывается всего лишь один раз в сутки, а вечером вообще превращается в сейф.
ИТОГ:
ккал.: 1340.444
жиры:59.982 г.
белки: 57.85 г.
углеводы: 148.51 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 808.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1340.444