завтрак: хлебцы- 12.00 гр, геркулес- 40.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 40.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, авокадо- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, перекус 1: сок томатный- 200.00 гр, мандарин- 50.00 гр, обед: вареная гречка- 100.00 гр, печень- 200.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, капуста квашеная- 50.00 гр, полдник: кинза- 30.00 гр, хлебцы- 12.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 40.00 гр, авокадо- 100.00 гр, сыр- 30.00 гр, помидор- 80.00 гр, огурец- 120.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 200.00 гр
В раздумьях о диете и культуре случайно слопал пятый хачапури!
ИТОГ:
ккал.: 1815.461
жиры:103.738 г.
белки: 91.55 г.
углеводы: 132.22 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 973.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1815.461