завтрак: хлебцы- 10.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 30.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, авокадо- 80.00 гр, сыр- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус 1: мандарин- 50.00 гр, яблоко- 100.00 гр, обед: вареная гречка- 100.00 гр, печень- 150.00 гр, огурец- 50.00 гр, перекус 2: яблоко- 100.00 гр, полдник: творог полужирный 9 %- 125.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 125.00 гр
Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.
ИТОГ:
ккал.: 1058.124
жиры:49.163 г.
белки: 88.26 г.
углеводы: 67.36 г.
съедено еды:
983 гр. , воды в рационе: 502.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1058.124