ранний завтрак (05:50): галеты- 45.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, яблоко- 330.00 гр, обед (13:15): Морковь отварная- 108.00 гр, Хлебцы Щедрые- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 80.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (19:30): Котлета капустно-морковная- 350.00 гр, сосиски молочные- 110.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1947.355
жиры:102.274 г.
белки: 74.17 г.
углеводы: 187.13 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 591.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1947.355