вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ранний завтрак (05:45): галеты- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 180.00 гр, паштет из печени- 14.00 гр, перекус 1: яблоко- 330.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 110.00 гр, Творог 5%- 100.00 гр, яблоко- 660.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1061.6 жиры:29.49 г. белки: 37.48 г. углеводы: 158.05 г.

съедено еды: 1.77 кг. , воды в рационе: 191.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.4 мг. Витамин В2: 0.69 мг.
Витамин РР: 6.47 мг. Железо: 23.91 мг.
Калий: 3.19 г. Кальций: 320.34 мг.
Натрий: 326.65 мг. Фосфор: 302.88 мг.
Магний: 134.8 мг. Витамин А: 0.81 мг.
Витамин В3: 1.74 мг. Витамин В6: 0.92 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 6.02 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 103.08 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 6.54 мкг.
Сера: 105.6 мг. Хлор: 142.82 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 5.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru