завтрак: булгур- 50.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, авокадо- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: булгур- 80.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр, авокадо- 100.00 гр, полдник: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 300.00 гр
На 4-й неделе веганской диеты голова буквально прояснилась и стала работать намного лучше.
Я понял, что пора завязывать с этой хeрней!
ИТОГ:
ккал.: 1479.574
жиры:65.393 г.
белки: 66.69 г.
углеводы: 143.9 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 594.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1479.574