завтрак: авокадо- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр- 30.00 гр, хлеб с отрубями- 20.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, обед: чечевица вареная- 100.00 гр, куриная грудка- 90.00 гр, авокадо- 150.00 гр, полдник: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 250.00 гр
Перед тем как устроить себе разгрузочный день, надо организовать загрузочный. Иначе разгружать будет нечего.
ИТОГ:
ккал.: 982.398
жиры:41.056 г.
белки: 46.67 г.
углеводы: 87.52 г.
съедено еды:
916 гр. , воды в рационе: 612.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 982.398