завтрак: булгур- 80.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, яйцо- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед: масло растительное- 10.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, говядина- 140.00 гр, брынза- 40.00 гр, кинза- 10.00 гр, булгур- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 100.00 гр, полдник: огурец- 100.00 гр, кинза- 10.00 гр, брынза- 30.00 гр, помидор- 50.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, ужин: греческий йогурт- 120.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр
Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.
ИТОГ:
ккал.: 1667.37
жиры:81.7 г.
белки: 91.5 г.
углеводы: 127.81 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 852.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1667.37