ранний завтрак: каша овсяная на воде- 180.00 гр, блины- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: Биойгорут фруктовый- 125.00 гр, Творог 5%- 120.00 гр, апельсин- 125.00 гр, поздний завтрак: галеты- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин: орех грецкий- 45.00 гр, курага абрикосовая- 30.00 гр, горбуша- 550.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1876.458
жиры:87.332 г.
белки: 160.41 г.
углеводы: 129.63 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 956.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1876.458