завтрак: масло растительное- 4.50 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, капуста квашеная- 50.00 гр, яйцо- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: масло растительное- 4.50 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, полдник: кинза- 30.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 100.00 гр, ужин: капуста квашеная- 30.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр
Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.
ИТОГ:
ккал.: 943.136
жиры:45.304 г.
белки: 73.67 г.
углеводы: 63.92 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 820.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 943.136