завтрак: пирожки(ГИ:55)- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, яйцо- 100.00 гр, сыр- 20.00 гр, обед: хлеб с отрубями- 20.00 гр, свинина окорок варено-копчёный- 30.00 гр, сыр- 30.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: масло растительное- 17.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, пряники(ГИ:65)- 20.00 гр
Перед тем как устроить себе разгрузочный день, надо организовать загрузочный. Иначе разгружать будет нечего.
ИТОГ:
ккал.: 1624.167
жиры:87.583 г.
белки: 93.94 г.
углеводы: 122.09 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 735.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1624.167