вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак + обед: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, каша овсяная на воде- 140.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, апельсин- 125.00 гр, яблоко- 330.00 гр, ужин (18:00): Омлет из 2 яиц + молок обежир- 190.00 гр, куриное филе- 300.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 1.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1654.223 жиры:97.374 г. белки: 116.6 г. углеводы: 96.81 г.

съедено еды: 1.99 кг. , воды в рационе: 569.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.8 мг. Витамин В2: 2.38 мг.
Витамин РР: 31.24 мг. Железо: 24.21 мг.
Калий: 3.43 г. Кальций: 672.61 мг.
Магний: 254.24 мг. Натрий: 1.18 г.
Фосфор: 1.47 г. Витамин А: 1.1 мг.
Витамин В3: 6.66 мг. Витамин В6: 2.48 мг.
Витамин С: 130.89 мг. Витамин B12: 1.43 мг.
Холестерин: 1.2 г. Сера: 1.01 г.
Хлор: 871.12 мг. Йод: 0.1 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Н: 0.08 мг.
Витамин Е: 8.11 мг. Витамин Д: 0 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru