завтрак: масло растительное- 17.00 гр, капуста квашеная- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, яйцо- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, обед: куриная грудка- 100.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, капуста квашеная- 20.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, яблоко- 100.00 гр, ужин: вареная гречка- 20.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, авокадо- 150.00 гр, поздний ужин: банан(ГИ:65)- 120.00 гр
Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.
ИТОГ:
ккал.: 1082.961
жиры:39.166 г.
белки: 75.82 г.
углеводы: 112.77 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 674.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1082.961