завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 20.00 гр, авокадо- 100.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сыр- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 300.00 гр, обед: масло растительное- 17.00 гр, брынза- 40.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, авокадо- 30.00 гр, помидор- 30.00 гр, огурец- 60.00 гр, перекус 2: молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: масло растительное- 4.50 гр, брынза- 30.00 гр, куриная грудка- 90.00 гр, колбаса жирная- 100.00 гр, помидор- 30.00 гр, огурец- 60.00 гр
Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот.
ИТОГ:
ккал.: 1437.0405
жиры:96.7715 г.
белки: 77.2 г.
углеводы: 50.98 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 617.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1437.0405