завтрак: вареная гречка- 80.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сыр- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 80.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 80.00 гр, обед: вареная гречка- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, брынза- 40.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 60.00 гр, огурец- 70.00 гр, полдник: кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: сыр- 50.00 гр, авокадо- 150.00 гр
Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот.
ИТОГ:
ккал.: 1275.677
жиры:64.993 г.
белки: 77.89 г.
углеводы: 99.46 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 738.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1275.677