завтрак: вареная гречка- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 60.00 гр, яйцо- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 130.00 гр, перекус 1: мандарин- 100.00 гр, обед: кинза- 30.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 60.00 гр, перекус 2: блины- 150.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр
Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот.
ИТОГ:
ккал.: 1207.367
жиры:49.163 г.
белки: 54.26 г.
углеводы: 144.04 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 551.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1207.367