вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:20): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, обед (12:00): томаты- 30.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, ужин (18:30): томаты- 30.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр

съела больше ккал, чем обычно

ИТОГ:

ккал.: 890.424 жиры:42.69 г. белки: 66.98 г. углеводы: 67.42 г.

съедено еды: 595 гр. , воды в рационе: 237.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.37 мг. Витамин В2: 1.03 мг.
Витамин В3: 1.95 мг. Витамин В6: 1.2 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.98 мг. Витамин С: 86.49 мг.
Железо: 4.58 мг. Калий: 1.3 г.
Кальций: 496 мг. Магний: 165.25 мг.
Натрий: 264.15 мг. Фосфор: 781.1 мг.
Сера: 266.85 мг. Хлор: 438.09 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин А: 1.37 мг.
Витамин B12: 3.07 мкг. Холестерин: 9.5 мг.
Витамин Е: 5.62 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru