завтрак+поздзавт (08:30): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, апельсин- 375.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, яйцо- 110.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: творог нежирный- 150.00 гр, апельсин- 250.00 гр, яблоко- 495.00 гр, ужин: Актуаль 0,0%- 10.00 гр, сосиски молочные- 55.00 гр, индейка жареная без кожи- 250.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1453.443
жиры:41.687 г.
белки: 108.04 г.
углеводы: 173.64 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 1317.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1453.443