завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, яйцо- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, обед: огурец- 50.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, кинза- 30.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, перекус 2: яблоко- 100.00 гр, полдник: яблоко- 100.00 гр, ужин: масло растительное- 17.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, помидор- 60.00 гр, кинза- 30.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, огурец- 40.00 гр
До Нового года планировала сбросить 10 килограмм. Осталось всего 15.
ИТОГ:
ккал.: 1276.575
жиры:72.322 г.
белки: 81.34 г.
углеводы: 77.78 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 540.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1276.575