вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ранний завтрак (07:00): яблоко- 165.00 гр, вода- 500.00 гр, каша овсяная на воде- 360.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, завтрак: апельсин- 125.00 гр, обед (13:30): творог нежирный- 63.00 гр, яблоко- 330.00 гр, ужин (19:20): горбуша- 600.00 гр, яблоко- 330.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1507.654 жиры:51.298 г. белки: 153.84 г. углеводы: 147.55 г.

съедено еды: 2.72 кг. , воды в рационе: 1262.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.5 мг. Витамин B1: 1.53 мг.
Витамин В2: 1.62 мг. Витамин В3: 1.08 мг.
Витамин В6: 0.86 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.2 мг. Витамин Н: 8.51 мкг.
Витамин РР: 32.23 мг. Витамин С: 163.22 мг.
Железо: 23.06 мг. Калий: 4.84 г.
Кальций: 389.85 мг. Магний: 312.37 мг.
Натрий: 678.72 мг. Фосфор: 1.47 г.
Сера: 1.19 г. Хлор: 1.08 г.
Йод: 0.32 мг. Витамин B12: 0.82 мкг.
Холестерин: 499.26 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru