завтрак+поздзавт: сухари- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, завтрак (10:00): апельсин- 125.00 гр, обед (12:54): минтай постный- 100.00 гр, сухари- 30.00 гр, салат из капусты с маслом- 160.00 гр, ужин (19:00): Омлет из 2 яиц + молок обежир- 300.00 гр, огурец- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1142.463
жиры:41.367 г.
белки: 67.51 г.
углеводы: 137.83 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 779.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1142.463