вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб ржаной- 28.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 17.00 гр, вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, яблоко- 220.00 гр, обед: куриное филе- 110.00 гр, гречка- 45.00 гр, капуста белокачанная- 110.00 гр, полдник: орех миндаль- 17.00 гр, яблоко- 220.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1246.859 жиры:55.541 г. белки: 56.57 г. углеводы: 144.46 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 442.89 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.63 мг. Витамин B1: 0.72 мг.
Витамин В2: 1.41 мг. Витамин В3: 3.27 мг.
Витамин В6: 1.82 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 13.47 мг. Витамин РР: 14.4 мг.
Железо: 19.69 мг. Калий: 2.97 г.
Кальций: 760.61 мг. Магний: 309.44 мг.
Натрий: 774.13 мг. Фосфор: 1.03 г.
Сера: 521.02 мг. Хлор: 790.88 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 105.13 мг.
Витамин B12: 2.22 мкг. Холестерин: 331.1 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru