вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб белый- 28.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, пряники(ГИ:65)- 20.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 20.00 гр, яблоко- 220.00 гр, обед: куриное филе- 138.00 гр, гречка- 45.00 гр, капуста белокачанная- 140.00 гр, полдник: орех миндаль- 17.00 гр, яблоко- 220.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1289.644 жиры:60.326 г. белки: 63.31 г. углеводы: 137.2 г.

съедено еды: 1.17 кг. , воды в рационе: 417.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.55 мг. Витамин В3: 3.44 мг.
Витамин В6: 1.78 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 14.3 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 17.55 мг. Железо: 19.37 мг.
Калий: 2.89 г. Кальций: 803.14 мг.
Магний: 287.22 мг. Натрий: 586.99 мг.
Фосфор: 1.08 г. Сера: 597.64 мг.
Хлор: 557.54 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин С: 111.61 мг. Витамин B12: 2.34 мкг.
Холестерин: 328.46 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru