вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

UTRO :- 7.00.: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, завтрак: молочный коктейль- 250.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, креветки- 105.00 гр, огурец маринованный- 60.00 гр, соус табаско- 7.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр, яйцо- 55.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 501.883 жиры:21.692 г. белки: 46.41 г. углеводы: 38.11 г.

съедено еды: 954 гр. , воды в рационе: 718.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.21 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин РР: 3.29 мг.
Витамин С: 65.17 мг. Железо: 13.52 мг.
Калий: 1.81 г. Кальций: 889 мг.
Магний: 223.4 мг. Натрий: 856.54 мг.
Фосфор: 934.88 мг. Витамин В3: 3.19 мг.
Витамин В6: 0.59 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 4.69 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин Д: 1.31 мкг. Витамин B12: 2.87 мкг.
Холестерин: 326 мг. Сера: 458.8 мг.
Хлор: 650.55 мг. Йод: 0.17 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru