завтрак: масло сливочное- 7.00 гр, яйцо- 55.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, сухари пшеничные- 20.00 гр, хлеб белый- 28.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, шоколад без добавлений- 21.00 гр, обед: помидор- 25.00 гр, гречка- 45.00 гр, куриное филе- 98.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, помидор- 95.00 гр, орех миндаль- 16.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1360.711
жиры:60.917 г.
белки: 85.44 г.
углеводы: 136.81 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 702.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1360.711