завтрак: яйцо- 55.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, хлеб белый- 28.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, шоколад без добавлений- 21.50 гр, обед: огурец- 80.00 гр, помидор- 30.00 гр, гречка- 45.00 гр, куриное филе- 110.00 гр, полдник: яблоко- 160.00 гр, орех миндаль- 16.00 гр, ужин: помидор- 95.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, минтай- 100.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1259.7705
жиры:55.5365 г.
белки: 93.2 г.
углеводы: 108.86 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 633.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1259.7705