вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, хлеб пшеничный- 70.00 гр, обед: кефир нежирный- 200.00 гр, помидор- 80.00 гр, огурец- 100.00 гр, петрушка- 40.00 гр, укроп (зелень)- 40.00 гр, сыр твердый- 28.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 549.378 жиры:20.44 г. белки: 33.61 г. углеводы: 66.14 г.

съедено еды: 828 гр. , воды в рационе: 650.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.33 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.35 мг. Витамин В3: 2.49 мг.
Витамин В6: 0.62 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 2.29 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 4.28 мг. Витамин С: 137.43 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 2.19 мкг.
Железо: 21.45 мг. Калий: 2.11 г.
Кальций: 1.17 г. Магний: 282.1 мг.
Натрий: 911.2 мг. Фосфор: 927.8 мг.
Холестерин: 25 мг. Сера: 181.4 мг.
Хлор: 1.15 г. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru