в течении дня: яблоко- 200.00 гр, вафли(ГИ:65)- 100.00 гр, свекла с грецк. орехами- 140.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, яичница- 133.00 гр, сало- 30.00 гр, морская капуста- 140.00 гр, Курица бедро отварное- 100.00 гр
Куриные наггетсы
Самостоятельно приготовленные куриные наггетсы – не обязательно какой-нибудь вредный фаст-фуд. Эти сочные куриные кусочки в хрустящей корочке, приготовленные дома из свежего мяса, на качественном масле – хорошая альтернатива всяким забегаловкам, очень вкусная и сытная натуральная еда, к тому же быстрая в приготовлении.
ингредиенты:
500 г куриной грудки,
200 г сыра твердых сортов,
3 куриных яйца,
100 г пшеничной муки,
1/4 ч. ложки соли,
1/4 ч. ложки черного молотого перца,
50 мл растительного масла.
Куриные грудки нарезаем тонкими про долговатыми ломтиками поперек волокон.
Сыр натираем на мелкой терке. Яйцо взбиваем вилкой до однородности. Муку смешиваем с солью и перцем в тарелке. С солью главное – не переборщить, особенно если сыр соленый. Мясо обваливаем сначала в муке, затем окунаем в яйцо и после этого панируем в тертом сыре. Обжариваем кусочки на среднем огне до появления легкой золотистой корочки.
Приятного аппетита !
ИТОГ:
ккал.: 1483.594
жиры:78.619 г.
белки: 64.13 г.
углеводы: 171.7 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 465.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1483.594