вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 55.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, хлеб пшеничный- 28.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, пряники(ГИ:65)- 60.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: творог нежирный- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 110.00 гр, полдник: лук репчатый, луковица- 75.00 гр, минтай- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1055.968 жиры:29.262 г. белки: 91.76 г. углеводы: 119.1 г.

съедено еды: 1.08 кг. , воды в рационе: 578.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.57 мг.
Витамин В2: 1.8 мг. Витамин В3: 2.47 мг.
Витамин В6: 1.01 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 3.05 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 4.28 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.
Витамин B12: 4.55 мкг. Железо: 8.85 мг.
Калий: 2.06 г. Кальций: 991.94 мг.
Магний: 210.69 мг. Натрий: 722.88 мг.
Фосфор: 1.3 г. Холестерин: 387.96 мг.
Сера: 442.52 мг. Хлор: 1.12 г.
Йод: 0.2 мг. Витамин С: 28.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru