вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 55.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, хлеб белый- 28.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: гречка- 45.00 гр, куриное филе- 144.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 17.00 гр, йогурт 1.5 %- 110.00 гр, ужин: кефир нежирный- 440.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1264.214 жиры:63.84 г. белки: 70.7 г. углеводы: 118.43 г.

съедено еды: 1.21 кг. , воды в рационе: 556.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.61 мг. Витамин B1: 0.75 мг.
Витамин В2: 2.08 мг. Витамин В3: 4.03 мг.
Витамин В6: 1.75 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 13.68 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 16.99 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.
Витамин B12: 3.58 мкг. Железо: 16.39 мг.
Калий: 2.62 г. Кальций: 1.09 г.
Магний: 301 мг. Натрий: 695.99 мг.
Фосфор: 1.31 г. Холестерин: 333.96 мг.
Сера: 636.3 мг. Хлор: 827.16 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин С: 39.71 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru