завтрак (07:10): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, обед: орех грецкий- 12.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 25.00 гр, капуста цветная вареная- 125.00 гр, сахарная пудра- 10.00 гр, сметана 20 %- 100.00 гр, грибы маслята- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 110.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 105.00 гр, лимон- 10.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, ужин (17:45): яблоко- 100.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 34.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, сельдерей- 35.00 гр, зелень- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1000.702
жиры:64.966 г.
белки: 29.6 г.
углеводы: 86.8 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1334.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1000.702