завтрак: яйцо- 55.00 гр, сыр российский- 17.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: яблоко- 220.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: огурец- 60.00 гр, гречка- 45.00 гр, куриное филе- 120.00 гр, полдник: яблоко- 220.00 гр, йогурт 3.2 %- 56.00 гр, орех миндаль- 16.00 гр, ужин: лук репчатый, луковица- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 40.00 гр, минтай- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1357.749
жиры:66.409 г.
белки: 85.97 г.
углеводы: 110.9 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 287.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.749