вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 150.00 гр, апельсин- 150.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, яйцо- 220.00 гр, ряженка- 150.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 100.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 300.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 400.00 гр, гречневая крупа- 120.00 гр

всё думала, съесть ещё что-то углеводное вечером или нет, можно было б ещё что-то добавить

ИТОГ:

ккал.: 1780.72 жиры:84.94 г. белки: 108.41 г. углеводы: 180.05 г.

съедено еды: 1.77 кг. , воды в рационе: 1218.71 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.56 мг. Витамин B1: 1.21 мг.
Витамин В2: 2.51 мг. Витамин В3: 6.18 мг.
Витамин В6: 2.21 мг. Витамин В9: 0.2 мг.
Витамин Е: 15.4 мг. Витамин Н: 0.07 мг.
Витамин РР: 11.4 мг. Витамин С: 148.45 мг.
Железо: 21.18 мг. Калий: 3.91 г.
Кальций: 1.16 г. Магний: 482.3 мг.
Натрий: 750.3 мг. Фосфор: 1.82 г.
Сера: 702.7 мг. Хлор: 2.29 г.
Йод: 0.1 мг. Витамин B12: 5.04 мкг.
Холестерин: 17.79 г. Витамин Д: 5.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru