творог нежирный- 200.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 60.00 гр, фарш мясной- 50.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр, шоколад без добавлений- 8.00 гр, вода- 1800.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр
на завтрак коктейль,обед тушеные овощи с фаршем ,ужин свежеоткинутый творог без всего,ну и 2 перекуса кофе с молоком с пастилой,чувствую себя преступником,в капусте масло подсолнечное))фэээ,завтра лучше снова салатиком буду ее есть)ну и перед сном 8г горького шоколада,это не необходимость,это ритуал)
ИТОГ:
ккал.: 1062.432
жиры:29.084 г.
белки: 64.13 г.
углеводы: 124.46 г.
съедено еды:
2.72 кг. , воды в рационе: 2406.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1062.432