вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 300.00 гр, апельсин- 150.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, сыр твердый- 120.00 гр, ряженка- 500.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 400.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр

не так уж и много наела, даже может быть не профицит

ИТОГ:

ккал.: 1910.1 жиры:72.13 г. белки: 116.01 г. углеводы: 209.42 г.

съедено еды: 1.84 кг. , воды в рационе: 1063.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.9 мг. Витамин B1: 0.94 мг.
Витамин В2: 2.14 мг. Витамин В3: 2.79 мг.
Витамин В6: 1.48 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Е: 10.02 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.05 мг. Витамин С: 128.56 мг.
Железо: 17.46 мг. Калий: 3.22 г.
Кальций: 2.65 г. Магний: 492.8 мг.
Натрий: 1.92 г. Фосфор: 2.22 г.
Сера: 262.2 мг. Хлор: 1.11 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 5.62 мкг.
Холестерин: 55.04 г. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru