завтрак: яйцо- 55.00 гр, сыр творожный- 16.00 гр, хлеб белый- 28.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: огурец- 80.00 гр, гречка- 45.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, йогурт 3.2 %- 65.00 гр, орех миндаль- 17.00 гр, ужин: молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, огурец- 65.00 гр, помидор- 65.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, минтай- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1314.719
жиры:63.725 г.
белки: 79.58 г.
углеводы: 116.08 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 527.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1314.719