завтрак: яйцо- 55.00 гр, батон- 38.00 гр, сыр творожный- 15.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед: огурец- 104.00 гр, гречка- 45.00 гр, куриное филе- 130.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, йогурт 3.2 %- 65.00 гр, орех миндаль- 15.00 гр, ужин: огурец- 65.00 гр, помидор- 65.00 гр, минтай- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1318.674
жиры:59.066 г.
белки: 92.99 г.
углеводы: 112.92 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 526.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1318.674