яблоко- 200.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, ряженка- 100.00 гр, суп картофельный- 500.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 600.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, гречневая крупа- 70.00 гр
сегодня относительно гармонично вышло в том плане, что я чувствую себя сытой, хорошо, когда в качестве белкового блюда не свинина - углеводов можно съесть больше
ИТОГ:
ккал.: 1714.22
жиры:72.09 г.
белки: 108.78 г.
углеводы: 163.64 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1249.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1714.22