вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 180.00 гр, горбуша- 130.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, суп картофельный- 1000.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 400.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр

Сегодня хорошо - жиров мало получилось, а углеводов не так уж мало, поэтому силы на упражнения были

ИТОГ:

ккал.: 1635.79 жиры:61.48 г. белки: 123.55 г. углеводы: 153.29 г.

съедено еды: 1.86 кг. , воды в рационе: 1532.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.54 мг. Витамин B1: 1.24 мг.
Витамин В2: 2 мг. Витамин В3: 3.96 мг.
Витамин В6: 2.86 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 16.27 мг.
Витамин С: 67.27 мг. Витамин B12: 5.34 мкг.
Железо: 11.97 мг. Калий: 4.99 г.
Кальций: 1.84 г. Магний: 436.2 мг.
Натрий: 1.28 г. Фосфор: 2.02 г.
Холестерин: 147.5 мг. Хлор: 1.21 г.
Сера: 595 мг. Йод: 0.13 мг.
Витамин Е: 4.91 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru