завтрак (07:30): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 35 %- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, обед (13:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, гуляш свиной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, капуста тушеная- 80.00 гр, фасоль консервирован.- 80.00 гр, ужин (16:45): орех грецкий- 10.00 гр, орех фундук- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, груша- 125.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, чернослив- 15.00 гр, курага абрикосовая- 15.00 гр, инжир сушеный- 12.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1280.854
жиры:68.911 г.
белки: 55.96 г.
углеводы: 117.4 г.
съедено еды:
2.21 кг. , воды в рационе: 1915.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1280.854