завтрак (07:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 35 %- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 100.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, вода- 600.00 гр, капуста тушеная- 80.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 80.00 гр, сдоба- 100.00 гр, ужин (17:30): сыр- 89.00 гр, авокадо- 70.00 гр, вода- 400.00 гр, гречневая крупа- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1476.954
жиры:49.965 г.
белки: 92.08 г.
углеводы: 171.71 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1941.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1476.954