завтрак: Сырок творожный глазированный с какао- 50.00 гр, перекус 1: ирис(ГИ:50)- 8.50 гр, обед: горбуша- 70.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 85.00 гр, хлеб ржаной- 18.00 гр, репа- 45.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, перекус 2: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 150.00 гр, полдник: хлеб ржаной- 22.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 120.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, томаты маринованные- 100.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 60.00 гр, (21:00): апельсин- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1202.8575
жиры:70.2225 г.
белки: 49.89 г.
углеводы: 95.22 г.
съедено еды:
958.5 гр. , воды в рационе: 376.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1202.8575