завтрак: Молоко топленое 2,5%- 40.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, Сырок творожный глазированный с какао- 50.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 5.00 гр, обед: горбуша- 60.00 гр, сыр плавленый- 50.00 гр, хлеб ржаной- 19.00 гр, салат- 70.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 15.00 гр, полдник: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, перекус 2 (21:00): апельсин- 120.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 120.00 гр, томаты маринованные- 100.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 80.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1136.816
жиры:67.728 г.
белки: 54.39 г.
углеводы: 77.21 г.
съедено еды:
934 гр. , воды в рационе: 325.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1136.816