вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 200.00 гр, апельсин- 150.00 гр, сыр твердый- 70.00 гр, ряженка- 400.00 гр, винегрет- 350.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 300.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр

За счёт винегрета получилось много жиров, но не ела рафинированное сладкое и мучное

ИТОГ:

ккал.: 2086.17 жиры:121.4 г. белки: 95.5 г. углеводы: 157.3 г.

съедено еды: 1.77 кг. , воды в рационе: 1133.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.89 мг. Витамин B1: 1.07 мг.
Витамин В2: 1.77 мг. Витамин В3: 6.54 мг.
Витамин В6: 2.22 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 23.43 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 15.44 мг. Витамин С: 139.56 мг.
Железо: 21.68 мг. Калий: 3.72 г.
Кальций: 1.77 г. Магний: 495.55 мг.
Натрий: 1.29 г. Фосфор: 2 г.
Сера: 623.8 мг. Хлор: 631.9 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 3.38 мкг.
Холестерин: 44.03 г. Витамин Д: 0.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru