завтрак (07:45): сливки 20 %- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, вода- 600.00 гр, перекус 1 (10:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сливки 10 %- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, обед: скумбрия- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, шпинат вареный- 150.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, перекус 2: шоколад без добавлений- 14.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 711.816
жиры:42.132 г.
белки: 39.85 г.
углеводы: 41.76 г.
съедено еды:
2.18 кг. , воды в рационе: 1897.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 711.816